
sep 27, 2021
Dr. Juan Abad Cardeña.
Médico postgraduado en Nutrición
Los beneficios del ejercicio sobre la salud y la calidad de vida son bien conocidos desde hace mucho y cada vez existe más evidencia científica de cómo puede beneficiar al organismo de distintas maneras. Sin embargo, a pesar de tener este conocimiento, muchas veces no lo implementamos como parte de nuestro estilo de vida o es abandonado por temporadas prolongadas, lo cual resulta en una verdadera sentencia para tu salud.
Aparte de ayudar a regular un peso corporal sano, mejora e incrementa la movilidad, elasticidad, la fuerza, reduce los niveles de estrés, aumenta la autoestima, te protege contra la pérdida de masa ósea y mantiene los huesos más fuertes.
Reduce las probabilidades de padecer enfermedades del corazón, presión arterial alta y niveles elevados de colesterol, regula el apetito, estabiliza el metabolismo, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre contribuyendo a controlar la diabetes, retardar la aparición de enfermedades neurológicas, la función respiratoria y capacidad pulmonar; mejora la condición del sueño, disminuye la ansiedad, facilita la eliminación de toxinas del cuerpo por medio del sudor así como otras vías de eliminación natural (pulmonar y digestiva) y eleva el sistema inmunológico.
Un cuerpo ejercitado regularmente ayuda a que los procesos de regeneración sean más eficientes en caso de lesiones y heridas. Del mismo modo, retarda la aparición y progresión de las enfermedades degenerativas como artritis, osteoporosis, etcétera.
El hacer ejercicio contribuye en los efectos del rejuvenecimiento del cuerpo, la apariencia física, masa muscular, mejoría de la postura, el aspecto de la piel y así podríamos hacer una enorme lista de los efectos que el ejercicio tiene sobre el cuerpo humano.
Es importante que conozcas que existen tres tipos de ejercicio físico: cardiovascular, de fuerza/resistencia y de flexibilidad. Los cuales se recomiendan realizar y combinar en tu rutina de ejercicio, alguno en mayor o menor grado que los otros dos, sin embargo, por la muy amplia de información del tema, hablaremos en otra ocasión de las diferencias entre ellos.